Νόστιμες Συνταγές

Beet Berry Chia Pudding! Την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς ήθελα να βεβαιωθώ ότι όλοι έχουμε ένα…

Beet Berry Chia Pudding! Την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς ήθελα να βεβαιωθώ ότι όλοι έχουμε μια συνταγή για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με τον σωστό τρόπο! Ο χυμός παντζαριού περιέχει μονοξείδιο του αζώτου που ενθαρρύνει περισσότερη ροή αίματος στους μύες και με τη σειρά του μας βοηθά να αυξήσουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας για μια υγιή, χαρούμενη καρδιά! Τα μούρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και οι σπόροι chia είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και ωμέγα! Φροντίστε το έντερο και την καρδιά σας με αυτό το αποτοξινωτικό πρωινό ή εν κινήσει σνακ. ΥΛΙΚΑ: ΥΛΙΚΑ 1,5- 2 φλιτζάνια κάτω από γάλα αμυγδάλου 1/2 φλιτζάνι σμέουρα 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα ή βατόμουρα 1/4 φλιτζάνι σπόροι chia 1 παντζάρι, χυμωμένο σε αποχυμωτή ψυχρής έκθλιψης (μπορείτε να δοκιμάσετε και 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη παντζαριού) 1 κουταλάκι του γλυκού καθαρή βανίλια εκχύλισμα 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου (προαιρετικά) Μέθοδος: Σε ένα βαζάκι, προσθέστε τους σπόρους chia, το γάλα αμυγδάλου, τη βανίλια και το σιρόπι σφενδάμου (αν χρησιμοποιείτε) και ανακινήστε καλά μέχρι να μην μείνουν σβώλοι. Διατηρήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Όταν το αφαιρέσετε το ανακατεύετε πολύ καλά και το χωρίζετε σε δύο μπολ. Σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε τα μούρα και το χυμό παντζαριού μαζί (αν τα μούρα δεν είναι γλυκά, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού φρούτο μοναχού ή σφενδάμου). Ανακατέψτε το χυμό μούρων από παντζάρια σε ένα από τα μπολ πουτίγκας chia. Στρώστε και τις δύο πουτίγκες chia σε ένα γυάλινο βάζο ή φλιτζάνι και από πάνω προσθέστε περισσότερα φρέσκα μούρα, θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς ή νιφάδες καρύδας.

Related Articles

Back to top button