𝓪𝓻𝓴 𝓒𝓱𝓸𝓬𝓸𝓵𝓪𝓽𝓮 𝓜𝓸𝓬𝓱𝓪 𝓞 Γεια και καλημέρα σε όλους και καλό Σάββατο! Ξεκινώντας το Σαββατοκύριακο με ένα παρόμοιο μπολ με το χθεσινό, αν και με αυτόν τον καφέ για να ξεκινήσω πραγματικά το πρωί 👀 Μου δόθηκαν ευγενικά μια επιλογή από μπάρες από το nugonutritionuk και πρέπει να πω ότι είναι μια νέα αγαπημένη μπάρα πρωτεΐνης! Είναι επίσης 100% φιλικά προς τους vegan. 🌱 Η πλούσια επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και το τραγανό εσωτερικό είναι η απόλυτη τελειότητα! (Το προσωπικό μου αγαπημένο που έχω δοκιμάσει πρέπει να είναι το φλιτζάνι με φυστικοβούτυρο!) / πλιγούρι βρώμης μόκα μαύρης σοκολάτας: ☆ 50 γραμμάρια βρώμης κουάκερ, ☆ 1 κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίος καφές, ☆ 2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη, ☆ 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου, ☆ 240 γάλα, ~ Προαιρετικά ~ ☆ 1 κουταλιά της σούπας (15 γρ.) σκόνη πρωτεΐνης – χρησιμοποίησα απομονωμένη σόγια βανίλιας (myvegan) Επικαλύψεις: ★ φρέσκια μπανάνα, ★ φρέσκες φράουλες, ★ μύτες κακάο, ★ μαύρη σοκολάτα (divinechocolateuk ★ μπάρα πρωτεΐνης μόκας (nugonut) ) Μέθοδος: ⍟ Συνδυάστε τη βρώμη, τον στιγμιαίο καφέ, τη σκόνη κακάο, το σιρόπι σφενδάμου και το γάλα αμυγδάλου και ανακατέψτε να ενωθούν. Μαγειρέψτε για περίπου 5-6 λεπτά μέχρι να πήξει μερικώς. ⍟ Προσθέστε τη σκόνη πρωτεΐνης στη βρώμη σας, ανακατεύοντας καλά για να μην σχηματίζονται σβώλοι. Μου αρέσει να προσθέτω την πρωτεΐνη όταν η βρώμη μου είναι ακόμα λίγο ρευστή σε σύσταση. ⍟ Μεταφέρω σε ένα μπολ και από πάνω όπως θέλετε – μην κοιμάστε πάνω σε γαρνιτούρες, είναι απαραίτητα. στο στόμα σου 😙 💙 myprotein ΚΩΔΙΚΟΣ ‘ASHLEYSBOWL’
