ฮฯŒฯƒฯ„ฮนฮผฮตฯ‚ ฮฃฯ…ฮฝฯ„ฮฑฮณฮญฯ‚

๐“’๐“ป๐“ฎ๐“ช๐“ถ๐”‚ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ & ๐“ข๐“พ๐“ท๐“ญ๐“ป๐“ฒ๐“ฎ๐“ญ ๐“ฃ๐“ธ๐“ถ๐“ช๐“ฝ๐“ธ ๐“Ÿ๐“ช๐“ผ๐“ฝ๐“ช ๐“Ÿ๐“ช๐“ผ๐“ฝ๐“ช ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ฮ“ฮตฮนฮฑ ฯƒฮฑฯ‚ ฮบฮฑฮน ฮบฮฑฮปฮทฮผฮญฯฮฑ! …

๐“’๐“ป๐“ฎ๐“ช๐“ถ๐”‚ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ & ๐“ข๐“พ๐“ท๐“ญ๐“ป๐“ฒ๐“ฎ๐“ญ ๐“ฃ๐“ธ๐“ถ๐“ช๐“ฝ๐“ธ ๐“Ÿ๐“ช๐“ผ๐“ฝ๐“ช ๐“Ÿ๐“ช๐“ผ๐“ฝ๐“ช ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“‘๐“ช๐“ด๐“ฎ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“ข๐“บ๐“พ๐“ช๐“ผ๐“ฑ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ๐“‘๐“พ๐“ฝ๐“ฝ๐“ฎ๐“ป๐“ท๐“พ๐“ฝ ฮ“ฮตฮนฮฑ ฯƒฮฑฯ‚ ฮบฮฑฮน ฮบฮฑฮปฮทฮผฮญฯฮฑ! ฮ•ฮปฯ€ฮฏฮถฯ‰ ฯŒฮปฮฟฮน ฮฝฮฑ ฮตฮฏฯ‡ฮฑฮฝ ฮผฮนฮฑ ฯ…ฯ€ฮญฯฮฟฯ‡ฮท ฮตฮฒฮดฮฟฮผฮฌฮดฮฑ ฮผฮญฯ‡ฯฮน ฯ„ฯŽฯฮฑ ๐Ÿงก ฮฆฮญฯฮฝฮฟฮฝฯ„ฮฑฯ‚ ฮผฮนฮฑ ฮฑฮปฮผฯ…ฯฮฎ ฯƒฯ…ฮฝฯ„ฮฑฮณฮฎ ฯƒฯ„ฮฟ feed, ฯ€ฮฟฮนฮฟฯ‚ ฮตฮฏฮผฮฑฮน;! ฮ‘ฯ…ฯ„ฯŒ ฯ„ฮฟ ฮบฮญฮนฮบ ฮผฮต ฮบฮฟฮปฮฟฮบฯฮธฮฑ ฮบฮฑฮน ฮปฮนฮฑฯƒฯ„ฮฎ ฮฝฯ„ฮฟฮผฮฌฯ„ฮฑ ฮฎฯ„ฮฑฮฝ ฮฮŸฮ›ฮฅ ฮฝฯŒฯƒฯ„ฮนฮผฮฟ ฮบฮฑฮน ฯ„ฮฟ ฯ„ฮญฮปฮตฮนฮฟ ฯ†ฮธฮนฮฝฮฟฯ€ฯ‰ฯฮนฮฝฯŒ ฯ€ฮนฮฌฯ„ฮฟ ๐Ÿคค ฮ‘ฯ…ฯ„ฯŒ ฯ„ฮฟ ฯ€ฮนฮฌฯ„ฮฟ ฮตฮฏฮฝฮฑฮน ฮตฯ€ฮฏฯƒฮทฯ‚ ฯ†ฮนฮปฮนฮบฯŒ ฯ€ฯฮฟฯ‚ ฯ„ฮฟฯ…ฯ‚ vegan – ฮฑฯ…ฯ„ฮฎ ฮท ฯƒฯ…ฮฝฯ„ฮฑฮณฮฎ ฮตฮฏฮฝฮฑฮน ฮญฮฝฮฑ ฯ…ฯ€ฮญฯฮฟฯ‡ฮฟ ฮฟฮนฮบฮฟฮณฮตฮฝฮตฮนฮฑฮบฯŒ ฯ€ฮนฮฌฯ„ฮฟ ฮบฮฑฮน ฮบฮฌฮฝฮตฮน ฮผฮตฮณฮฌฮปฮท ฮผฮตฯฮฏฮดฮฑ! ฮฃฯ…ฮฝฯ„ฮฑฮณฮฎ: โ˜† 1/2 ฮบฮฟฮปฮฟฮบฯฮธฮฑ ฮฒฮฟฯฯ„ฯ…ฯฮฟ, ฮพฮตฯ†ฮปฮฟฯ…ฮดฮนฯƒฮผฮญฮฝฮท ฮบฮฑฮน ฮบฮฟฮผฮผฮญฮฝฮท ฯƒฮต ฮบฯฮฒฮฟฯ…ฯ‚, โ˜† 1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮนฮฌ ฯ„ฮทฯ‚ ฯƒฮฟฯฯ€ฮฑฯ‚ ฮตฮปฮฑฮนฯŒฮปฮฑฮดฮฟ, โ˜† 1 ฮบฯŒฮบฮบฮนฮฝฮฟ ฮบฯฮตฮผฮผฯฮดฮน, ฮบฮฟฮผฮผฮญฮฝฮฟ ฯƒฮต ฮบฯฮฒฮฟฯ…ฯ‚, โ˜† 2 ฮผฮตฮณฮฌฮปฮตฯ‚ ฯƒฮบฮตฮปฮฏฮดฮตฯ‚ ฯƒฮบฯŒฯฮดฮฟ, ฯˆฮนฮปฮฟฮบฮฟฮผฮผฮญฮฝฮตฯ‚, โ˜† 200 ฮณฯ ฮปฮนฮฑฯƒฯ„ฮญฯ‚ ฮฝฯ„ฮฟฮผฮฌฯ„ฮตฯ‚, ฯƒฯ…ฯƒฮบฮตฯ…ฮฑฯƒฮผฮญฮฝฮตฯ‚ ฯƒฮต ฮปฮฌฮดฮน, 20 ฮณฯ. โ˜† ฮฮตฯฮฏฯ€ฮฟฯ… 1 ฮปฮฏฯ„ฯฮฟ ฮถฯ‰ฮผฯŒฯ‚ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฯŽฮฝ, โ˜† ฮฮฟฮปฯฯ‚ ฯ†ฯฮตฯƒฮบฮฟฮบฮฟฮผฮผฮญฮฝฮฟฯ‚ ฮฒฮฑฯƒฮนฮปฮนฮบฯŒฯ‚, โ˜† 1/4 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮฌฮบฮน ฯ„ฮฟฯ… ฮณฮปฯ…ฮบฮฟฯ ฮบฮฑฮฝฮญฮปฮฑ, โ˜† 125 ml ฮณฮฌฮปฮฑ ฮฒฯฯŽฮผฮทฯ‚ (ฮฟฮปฯŒฮบฮปฮทฯฮฟ, oatly), โ˜† ฮ‘ฮปฮฌฯ„ฮน & ฯ€ฮนฯ€ฮญฯฮน ฮณฮนฮฑ ฮณฮตฯฯƒฮท ฮ•ฯ€ฮนฮบฮฑฮปฯฯˆฮตฮนฯ‚: โ˜… ฯ„ฯฮนฮผฮผฮญฮฝฮท ฯ†ฯฯ…ฮณฮฑฮฝฮนฮฌ, โ˜… ฯ€ฮนฯ€ฮญฯฮน ฮบฮฑฯ€ฮฝฮนฯƒฯ„ฯŒ, โ˜… ฯ€ฮฑฯ€ฮฌฮบฮน ฮบฮฑฯ€ฮฝฮนฯƒฯ„ฯŒ , โ˜… 1 ฮบฮฟฯ…ฯ„ฮฑฮปฮนฮฌ ฯ„ฮทฯ‚ ฯƒฮฟฯฯ€ฮฑฯ‚ ฮตฮปฮฑฮนฯŒฮปฮฑฮดฮฟ, โ˜… ฮ”ฮนฮฑฯ„ฯฮฟฯ†ฮนฮบฮฎ ฮผฮฑฮณฮนฮฌ ฮœฮญฮธฮฟฮดฮฟฯ‚: โŸ ฮžฮตฮบฮนฮฝฮฎฯƒฯ„ฮต ฮฝฮฑ ฮตฯ„ฮฟฮนฮผฮฌฮถฮตฯ„ฮต ฯ„ฮท ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ ฯƒฮฑฯ‚ – ฮถฮตฯƒฯ„ฮฑฮฏฮฝฮตฯ„ฮต ฯ„ฮฟ ฮตฮปฮฑฮนฯŒฮปฮฑฮดฮฟ ฯƒฮต ฮผฮญฯ„ฯฮนฮฑ/ฯ…ฯˆฮทฮปฮฎ ฯ†ฯ‰ฯ„ฮนฮฌ ฮบฮฑฮน ฯ„ฯƒฮนฮณฮฑฯฮฏฮถฮตฯ„ฮต ฮตฮปฮฑฯ†ฯฮฌ ฯ„ฮฟ ฮบฯฮตฮผฮผฯฮดฮน ฮบฮฑฮน ฯ„ฮฟ ฯƒฮบฯŒฯฮดฮฟ ฮผฮญฯ‡ฯฮน ฮฝฮฑ ฮผฮฑฮปฮฑฮบฯŽฯƒฮฟฯ…ฮฝ. ฮฯฮฟฯƒฮธฮญฯƒฯ„ฮต ฯ„ฮนฯ‚ ฮปฮนฮฑฯƒฯ„ฮญฯ‚ ฮฝฯ„ฮฟฮผฮฌฯ„ฮตฯ‚ ฮบฮฑฮน ฮผฮฑฮณฮตฮนฯฮญฯˆฯ„ฮต ฮณฮนฮฑ 2-3 ฮปฮตฯ€ฯ„ฮฌ. โŸ ฮฯฮฟฯƒฮธฮญฯƒฯ„ฮต ฯ€ฮตฯฮฏฯ€ฮฟฯ… ฯ„ฮฟ ฮผฮนฯƒฯŒ ฮถฯ‰ฮผฯŒ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฯŽฮฝ, ฯ„ฮฟฮฝ ฯ€ฮฟฯ…ฯฮญ ฮฝฯ„ฮฟฮผฮฌฯ„ฮฑฯ‚, ฯ„ฮทฮฝ ฮบฮฑฮฝฮญฮปฮฑ, ฯ„ฮฟ ฮฒฮฑฯƒฮนฮปฮนฮบฯŒ ฮบฮฑฮน ฯ„ฮฟ ฮฒฮฟฯฯ„ฯ…ฯฮฟ – ฮฑฯ†ฮฎฯƒฯ„ฮต ฮฝฮฑ ฯ€ฮฌฯฮตฮน ฮผฮนฮฑ ฮฒฯฮฌฯƒฮท. ฮœฮฑฮณฮตฮนฯฮญฯˆฯ„ฮต ฮผฮญฯ‡ฯฮน ฮฝฮฑ ฮผฮฑฮปฮฑฮบฯŽฯƒฮตฮน ฮท ฮบฮฟฮปฮฟฮบฯฮธฮฑ, ฯƒฯ…ฮฝฮตฯ‡ฮฏฮถฮฟฮฝฯ„ฮฑฯ‚ ฮฝฮฑ ฯ€ฯฮฟฯƒฮธฮญฯ„ฮตฯ„ฮต ฯ„ฮฟ ฮถฯ‰ฮผฯŒ ฮปฮฑฯ‡ฮฑฮฝฮนฮบฯŽฮฝ ฯŒฯ€ฯ‰ฯ‚ ฯ‡ฯฮตฮนฮฌฮถฮตฯ„ฮฑฮน. ฮ˜ฮฑ ฯ‡ฯฮตฮนฮฑฯƒฯ„ฮฟฯฮฝ ฯ€ฮตฯฮฏฯ€ฮฟฯ… 15 ฮปฮตฯ€ฯ„ฮฌ ฮผฮญฯ‡ฯฮน ฮฝฮฑ ฮผฮฑฮปฮฑฮบฯŽฯƒฮตฮน ฮท ฮบฮฟฮปฮฟฮบฯฮธฮฑ. โŸ ฮ‘ฯ†ฮฎฯƒฯ„ฮต ฮฝฮฑ ฯˆฮทฮธฮฟฯฮฝ ฮบฮฑฮน ฮตฯ„ฮฟฮนฮผฮฌฯƒฮตฯ„ฮต ฯ„ฮฑ ฮถฯ…ฮผฮฑฯฮนฮบฮฌ – ฮˆฯ‡ฯ‰ ฯ‡ฯฮทฯƒฮนฮผฮฟฯ€ฮฟฮนฮฎฯƒฮตฮน ฮบฯŒฮบฮบฮนฮฝฮท ฯ†ฮฑฮบฮฎ. ฮœฯŒฮปฮนฯ‚ ฯˆฮทฮธฮตฮฏ ฯ„ฮฑ ฯƒฯ„ฯฮฑฮณฮณฮฏฮถฮฟฯ…ฮผฮต ฮบฮฑฮน ฯ„ฮฑ ฮผฮตฯ„ฮฑฯ†ฮญฯฮฟฯ…ฮผฮต ฯƒฮต ฮผฮตฮณฮฌฮปฮฟ ฯ„ฮทฮณฮฌฮฝฮน. ฮ‘ฮฝฮฑฮบฮฑฯ„ฮตฯฮฟฯ…ฮผฮต ฯ„ฮท ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑ ฮผฮญฯ‡ฯฮน ฮฝฮฑ ฮฟฮผฮฟฮณฮตฮฝฮฟฯ€ฮฟฮนฮทฮธฮตฮฏ ฮบฮฑฮน ฯ€ฯฮฟฯƒฮธฮญฯ„ฮฟฯ…ฮผฮต ฯ„ฮฟ ฮณฮฌฮปฮฑ. ฮฯฮฟฯƒฮธฮญฯƒฯ„ฮต ฯ„ฮฟ ฮผฮตฮฏฮณฮผฮฑ ฯ„ฮทฯ‚ ฯƒฮฌฮปฯ„ฯƒฮฑฯ‚ ฯƒฯ„ฮฑ ฮถฯ…ฮผฮฑฯฮนฮบฮฌ ฯƒฮฑฯ‚ ฮบฮฑฮน ฮฑฮฝฮฑฮบฮฑฯ„ฮญฯˆฯ„ฮต ฮบฮฑฮปฮฌ. ฮœฮตฯ„ฮฑฯ†ฮญฯฮตฯ„ฮต ฯƒฯ„ฮฟ ฯ„ฮฑฯˆฮฏ ฮบฮฑฮน ฮธฯฯ…ฮผฮผฮฑฯ„ฮฏฯƒฯ„ฮต ฯ€ฮฌฮฝฯ‰ ฮฑฯ€ฯŒ ฯ„ฮฟ ฮผฮตฮฏฮณฮผฮฑ ฯ„ฮทฯ‚ ฯ†ฯฯ…ฮณฮฑฮฝฮนฮฌฯ‚. ฮจฮฎฯƒฯ„ฮต ฮณฮนฮฑ ฯ€ฮตฯฮฏฯ€ฮฟฯ… 25-30 ฮปฮตฯ€ฯ„ฮฌ ฮบฮฑฮน ฮฑฯ€ฮฟฮปฮฑฯฯƒฯ„ฮต!

Related Articles

Back to top button