Νόστιμες Συνταγές

. Γεια σας και καλημερα σε ολους και καλη Μονη…

. Γεια και καλημέρα σε όλους και καλή Δευτέρα! Η αρχή μιας νέας εβδομάδας απαιτεί ένα νέο πεντανόστιμο μπολ βρώμης – πάντα 🤤 Η σημερινή γαρνιτούρα της επιλογής περιλαμβάνει ένα φλιτζάνι φυστικοβούτυρο από την nutrynuts – εννοώ κοιτάξτε αυτό το λιωμένο 👀🥜 Ξέρω ότι πάντα το λέω αυτό, αλλά η βρώμη σοκολάτας φράουλα είναι κλασικό αγαπημένο! Το να πολτοποιείτε φράουλες στη βρώμη σας αλλάζει το παιχνίδι 😎 / φράουλα, βανίλια PB φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης: ☆ 55 γραμμάρια βρώμης κουάκερ, ☆ 1/2 κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia, ☆ 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας, ☆ χούφτα πουρέ 1, κουταλιά σιρόπι φράουλα , ☆ 230 ml γάλα αμυγδάλου ~ προαιρετικό ~ ☆ 1 κουταλιά της σούπας πρωτεΐνη σε σκόνη (χρησιμοποίησα αλατισμένη καραμέλα σόγιας απομόνωσης από myvegan), ☆ επιπλέον πιτσίλισμα με γάλα αμυγδάλου Επικαλύψεις: ★ φρέσκια μπανάνα + φράουλες ★ γκρανόλα (lizis_official), ★ φλιτζάνια (φυστικοβούτυρο) nutrynuts), ★ μύτες κακάο (naturya) Μέθοδος: ⍟ Συνδυάστε τη βρώμη, τις πολτοποιημένες φράουλες, τους σπόρους chia, το σιρόπι σφενδάμου, τη βανίλια και το φυτικό γάλα και ανακατέψτε για να αναμειχθούν. Μαγειρέψτε για περίπου 5-6 λεπτά μέχρι να πήξει μερικώς. ⍟ Προσθέστε τη σκόνη πρωτεΐνης στη βρώμη σας, ανακατεύοντας καλά για να μην σχηματιστούν σβώλοι. Μου αρέσει να προσθέτω την πρωτεΐνη όταν η βρώμη μου είναι ακόμα λίγο ρευστή σε συνοχή. ⍟ Μεταφέρετε σε ένα μπολ και από πάνω όπως θέλετε – μην κοιμάστε πάνω σε γαρνιτούρες, είναι απαραίτητες ✋ μόλις τις βάλετε, πιάστε ένα κουτάλι και κατευθύνετε στο στόμα σας 😙 💙 myprotein ΚΩΔΙΚΟΣ ‘ASHLEYSBOWL’ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ naturya ΚΩΔΙΚΟΣ ‘ASHLEY15’

Related Articles

Back to top button